【Day 22】70kg台後半が定着：ブログ構想が具体化した日

どーも、ちょりんだです。

ダイエット22日目・火曜日。今日はこのブログの構想が具体化した日になりました。

本日の測定データと推移

朝・夜ともに 79.6kg で完全に揃いました。前日比-0.6kg、開始比-2.8kgと、79kg台後半が着実に定着しています。

食事ログとPFCハック

摂取カロリー目標は 1,400〜1,700kcal/日を継続。

• 主食控えめ・取り分け・夕食の脂質削減: これまでの運用をそのまま継続。

試行錯誤・気づき

【体重推移】 朝79.6kg（前日比-0.6kg）。朝夕とも79.6kgで揃う安定した推移で、ウォーキング開始から1週間で79kg台後半がベースラインになってきました。

【食事の工夫】 ダイエット中でない人向けのメニューと、自分向けの痩せメニューの両立を考えてみた。冷凍食材の活用法や、純ココアを使ったダイエット向きレシピも検討し、食事のバリエーションを広げています。

【ブログ構想の具体化】 本日の大きな動きとして、ダイエット記録をブログとして仕組み化する構想を練り始めました。「記録・記事作成・公開を仕組み化し、低コストの静的ブログで運営する」という方向性です。毎朝の体重計測・食事写真を記録するルーティンをそのまま記事化につなげる設計や、写真の位置情報（EXIF）を除去した上で公開するプライバシー対策も整理しておきました。このブログの出発点です。

【ウォーキング8日目】 歩数は 12,202歩 と8日連続で1万歩以上を達成。

【睡眠】 睡眠は 7時間34分（22:48 - 06:21）。十分な時間を確保でき、日中のコンディションも安定しています。