【Day 10】前日と完全同値：81.4kg / 81.2kg、81kg台前半のベースラインが固まる

どーも、ちょりんだです。

ダイエット10日目。今日は前日と「まったく同じ数字」が出ました。

本日の測定データと推移

「運動ゼロ・食事管理のみ」、摂取カロリー目標は 1,400〜1,700kcal/日を継続中です。

• 主食控えめ・取り分け・夕食の脂質削減: これまでの運用をそのまま継続。

試行錯誤・気づき

• 前日（10/7）と朝・夕ともに完全同値を記録（朝81.4kg / 夕81.2kg）。81kg台前半でのベースラインが強固になってきました。
• 変動が出ない日もデータとして意味を持つ。「増えていない」ことは食事管理が安定して機能している証拠です。
• 10日経過で-1.0kgを維持。週1kgペースの設計とほぼ一致しており、このままブレずに継続します。
• レシピのダイエット向け再調整: 提案済みのレシピをダイエット用へ再構成する運用を実施。家族向けとの分量差分の出し方を確認しました。